很多的減肥方法都被女性朋友們嘗試過，相信過午不食大家也嘗試過，那么過午不食能減肥嗎？過午不食的影響有哪些呢？平時大家所用的減肥的方法有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　過午不食能減肥嗎

　　過午不食瘦身快只是可以只針對極少數人群。但是害處大于利處，發作能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發作9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可發作4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可添加攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，發作的能量更高，達不到瘦身的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于安康。

　　過午不食的影響

　　當然不可否認，如果晚上不吃飯，的確對減肥有幫助。因為這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對身體還是有很多影響的。

　　早晨不吃飯瘦身快只是能夠只針對極多數人群，但是害大于利的，發生能量的三大養分素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可發生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可增加攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，發生的能量更高，達不到瘦身的目的，反使攝入的養分素不能均衡，不利于安康。　

　　減肥的注意事項

　　1)好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2)4—7月是好的減肥時間。

　　3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4)睡前三小時好不要再吃東西。運動完之后就不要再吃太多的東西了，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在半夜以前吃。改善晚餐，延遲一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西當前半個小時不要坐著，要走動走動。

　　5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

　　7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

　　8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　10)平時可以少量的吃點甜食。甜食對皮膚好，但是掌握重量，吃多了是會發胖的，相對不吃巧克力(把德芙分給他人吃掉吧，不要加在咖啡外面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

　　11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法