怎樣輕松減肥是很多人都想要知道的，有人說通過睡覺減肥是輕松的，看到這里想必很多朋友會說“睡覺減肥法，你還沒睡醒吧!”，事實上通過睡覺是可以幫助我們減肥的，下面就讓我們一起來看一看睡覺減肥的方法吧。

　　睡覺減肥法

　　很多朋友不相信睡覺也能減肥，接下來讓我們一起看一看，相信大家就能知道，睡覺為啥能減肥。

　　為什么睡覺也能減肥

　　睡覺也能減肥你聽說過嗎?事實證明，這是真的，很多人已經(jīng)驗證了這一點，睡覺為什么能夠減肥呢?因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

　　怎么睡才能減肥

　　重要的是每天要堅持7個半小時的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，當(dāng)然也不是說睡的越多減肥就越多哦。

　　要保證有規(guī)律的睡眠時間，你可以根據(jù)自己的起床時間來決定自己的上床時間，你可以將自己的起床時間向前推七個半小時，就是你應(yīng)該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務(wù)必保持七個半小時的睡眠時間。

　　要保持良好的睡前習(xí)慣，睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準(zhǔn)備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺的時候關(guān)閉電視，將手機(jī)調(diào)成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。

　　要戒掉咖啡因以及酒精飲料，下午兩點半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因為這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

　　找到適合自己的佳睡眠時間，事實上，并不是所有的人都是睡七個半小時好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么久說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時間早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一點，你可以找到適合自己睡的佳時間，這個過程可能需要一周的時間。

　　總而言之，好保持七個半小時的睡眠，這是一般來說的標(biāo)準(zhǔn)，良好的睡眠不僅僅能夠讓你獲得充沛的精力，還會讓你擁有曼妙的身材哦!

　　睡覺減肥法方式

　　胎兒型

　　胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

　　圓木型

　　睡時身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

　　渴望型

　　瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

　　貓姿

　　貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實驗觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。