通常來說，入睡之后，處于深度睡眠狀態，是不容易醒過來的，可如果夜間經常醒，甚至超過5次，則需要考慮是否是因為其他的因素導致醒來的次數過于頻繁。
3、醒來后很難入睡
當我們夜間因為多種因素醒來之后，睡眠質量高的朋友，會在短時間內再次入睡，如果過了15分鐘之后，還是沒有睡著，并且意識逐漸清醒，則需要警惕是否出現睡眠障礙。此時可以通過放松身心來讓自己再次入睡，不宜看電視、小說、視頻讓神經更加興奮。
4、常做噩夢
有些朋友在夜間經常做噩夢，有時還會被嚇醒，嚇醒之后發現自己出了很多汗，而且心率非常快，想再次入睡則非常困難，經常出現這種情況也要警惕睡眠障礙。
5、夜間睡眠時間短
雖然睡眠時間不能用來判斷睡眠質量的高低，但如果夜間睡眠時間總是很短，而且無法睡更長時間，白天會因為睡眠時間不足感覺到疲勞、乏力，還會影響工作和學習的效率，就需要警惕睡眠質量下降。
結語：睡眠質量對身體健康的影響非常大，秒睡也有可能是睡眠障礙的一種，如果平時入睡困難、夜間經常清醒、睡眠時間短、常做噩夢，都有可能是睡眠質量不高的一種表現，需要高度重視，找明原因之后進行治療，改善睡眠質量不高的情況。
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