睡眠和我們的呼吸一樣重要，如果一個人長期睡眠不足，或者經常熬夜，那么對身體健康會造成很大的影響，很多注重養生的人都會早睡早起，但是有人表示每天只需要睡四個小時，這種說法和大家印象中的“睡夠八小時”有沖突，那么四小時睡眠法是什么?有關睡眠的真相有哪些呢?
有專家表示，四小時睡眠法就是每天只睡四小時左右，這樣做能快速入睡，而且很容易進入深度睡眠，還能提高睡眠質量，但是這樣的方式真的科學嗎？
其實我們的睡眠是有一定周期的，每個周期為90分鐘，如果睡了一個完整的周期，此時被叫醒之后并不會有疲勞、困倦的感覺。通常來說，我們需要4-5個睡眠周期，也就是要將睡眠時間保持在6-7.5小時。
雖然四小時睡眠法有一定的道理，但是否適合每一個人，就不太好說了。現在很多年輕人工作、學習壓力比較大，如果睡眠時間還要減少，可能會影響到第二天的工作和學習，而且多種慢性疾病都和缺少睡眠有一定關系，還是建議大家保證充足的睡眠，不要盲目采用四小時睡眠法。
