愉快的春節假期很快就結束了，很多人調整好狀態已經進入新一年的工作中，可是有的人卻出現了睡眠障礙，每天難以入睡或者半夜醒來無法入睡，心理和生理都感覺到不適，那么節后出現睡眠障礙的原因有什么?如何做才能改善這種睡眠障礙呢?
節后出現睡眠障礙的原因
1、作息紊亂
平時的工作太過勞累，有時為了工作不得不熬夜，而到了假期，很多人出現了報復性熬夜，通宵刷劇、打游戲，也不用擔心第二天早上要早起。連續幾天報復性熬夜，導致我們體內的生物鐘被打亂，假期結束之后，一時無法調整過來，就出現了睡眠障礙。因為第二天要早起工作，還有的人因此壓力比較大，導致睡眠障礙更加嚴重。
2、心理壓力大
雖然春節期間和家人團聚是非常幸福、開心的事情，但是面對親戚的各種盤問，很多人會對自己的工作、婚姻產生焦慮，還會導致心理壓力過大。有的人平時的工作壓力較大，從快樂的假期過渡到繁忙的工作中，心理難免會有情緒，也會引發睡眠障礙。
3、飲食過于豐富
在春節期間的飲食是非常豐盛的，但是食用了過多的高能量、高蛋白食物，一定會增加腸胃的負擔。中醫認為胃不舒服也會影響到睡眠質量，在假期剛結束之后，部分朋友還存在消化不良、腸胃不適等癥狀，也會引發睡眠障礙。
