1、調整作息
連續幾天的作息紊亂讓我們的生物鐘紊亂了，想要改善失眠，就需要將作息時間調整過來，建議根據自己的實際情況，選擇一個固定的時間準備休息，休息之前可以聽一聽音樂，讓身體和心理都慢慢放松，逐漸進入睡眠狀態。
2、心理調整
如果因為工作壓力比較大，出現焦慮的情緒難以入睡，可以為自己制定一個工作計劃，通過不斷的努力來提升自己，讓自己的能力有所提高，才能讓工作得心應手，焦慮才能有效緩解。平時也要及時調整心態，可以通過和朋友傾訴、運動等方式來緩解壓力。
3、睡前泡腳
睡覺之前泡泡腳，可以讓身體放松下來，也能緩解身體的疲勞，建議大家在睡覺之前泡腳20分鐘，促進身體的血液循環、加快新陳代謝，可以更好地進入睡眠狀態。
4、適當運動
如果晚上難以入睡，在白天可以適當增加運動量，身體感覺到疲勞也有助于入睡。此外，適當的有氧運動能促進大腦分泌內啡肽，可以讓人鎮靜，也能在一定程度上緩解焦慮、抑郁的情緒，改善睡眠障礙。
結語：春節假期結束之后出現睡眠障礙，主要是因為假期作息紊亂、心理壓力較大等因素引起的，在進入工作狀態之后，仍然有睡眠障礙會影響工作的效率，建議大家及時調整好心理和身體狀態，可以通過睡前泡腳、白天適當運動來促進睡眠，擁有一個好的睡眠才能為新年的奮斗做好鋪墊。
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