體內濕氣重，會導致身體出現很多不適癥狀，還會危害身體健康，那么有哪些癥狀表明體內濕氣較重?有很多方法可以促進體內濕氣的排出，想排出體內濕氣要怎么做?
1、大便黏稠
體內濕氣重的朋友大便通常沒有形狀，而且會粘在馬桶上，也沖不干凈。出現這種情況多數是不健康的飲食導致了寒氣入侵。
2、舌苔厚而黏膩
起床之后總感覺嘴巴黏黏的，而且舌苔很厚重，舌邊還有齒痕印，也表明體內濕氣比較重。此外，體內濕氣重還會影響食欲和味蕾，吃東西時感覺沒有味道。
3、關節僵硬
如果體內濕氣較重，會導致邪濕進入關節中，損傷關節部位的健康，影響關節的靈活度，如果患者癥狀較重，還會影響正常生活。
4、肥胖或水腫
如果在短時間內體重增加快，而且身上的肉松軟無力，也表明體內濕氣過重。
1、運動
運動可以促進血液循環，讓體內濕氣加速排出。可以選擇有氧運動，比如跑步、健走、瑜伽、騎自行車等運動，運動的過程會出汗，可以增加水分的代謝，有利于濕氣排出。需要注意的是，運動之后要及時擦干身上的汗，并且換上干凈舒適的衣服，避免濕氣再次從打開的毛孔中進入。
