濕氣重會讓身體出現(xiàn)很多不適的癥狀，嚴重的可能會導致一些疾病出現(xiàn)，濕氣重的人在生活中要怎么去除呢?想要徹底改善濕氣重的情況，患者要知道引起這個情況的原因。一些食物能去除濕氣，吃什么食物好?
1、保持清淡的飲食
總是存在不良的飲食習慣，會讓脾胃功能弱化，身體中的水分不能充分的排出，就會導致濕氣重的情況。肉食會讓濕氣加重，水果和蔬菜這種清淡類的食物，除了能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進新陳代謝，起到改善濕氣重的作用。
2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
身體中濕氣過重，會導致排便不暢的情況，排便不暢可能會加重濕熱反應(yīng)，會讓我們的身體陷入到惡性循環(huán)，如果大家能每天保持定量的排便次數(shù)，經(jīng)常喝溫水，少吃油炸類食物，這樣就能緩解濕氣重。
3、運動去除濕氣
每天堅持運動能加速人體的新陳代謝，也可以讓濕氣通過汗液和尿液的方式排出體外，能減少濕氣重帶來的不適癥狀。不過有一點大家要注意，就是在運動后不能馬上洗澡，此時毛孔在打開的狀態(tài)，碰水會加重濕氣重的情況。
4、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷恼{(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應(yīng)多運動，以促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速濕氣排出。
