人體或多或少都存在濕氣，如果體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重會帶來很多不適的癥狀，也會影響到身體的健康。導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多，常見的有不良的飲食習(xí)慣，還有缺少運(yùn)動。發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重后要如何祛濕?
第一、加強(qiáng)鍛煉。身體出汗的條件下，是能去除體內(nèi)濕氣重的。所以生活中大家可以經(jīng)常參加體育運(yùn)動，可以堅(jiān)持慢跑，打羽毛球等幫助身體去除濕氣，堅(jiān)持運(yùn)動不但能去除濕氣，對身體也有好處，不錯大家要記得為身體補(bǔ)水。
第二、調(diào)整飲食。在生活中很多食物都有去除濕氣的作用，大家可以在自己的飲食中加入薏米，紅豆等。還有飲食上要以清淡為主，可以多吃些有排毒活血的蔬菜和水果，這些都能改善濕氣重的問題。
第三、改變生活環(huán)境。如果大家處在潮濕的環(huán)境中，就會加重體內(nèi)的濕氣，生活中大家要保持良好的 生活環(huán)境，室內(nèi)的通風(fēng)要好一些，不要穿潮濕的衣服，還有不能經(jīng)常吃生冷食物。
第四、睡前泡腳。睡覺之前可以用熱水泡泡腳，不僅能夠去除體內(nèi)的濕氣，還能有助于睡眠。在泡腳的時候也可以適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┲胁菟帲梢云鸬绞掳牍Ρ兜男Ч?/p>
第五、少吃甜食。在體內(nèi)濕氣過重的情況下，大家一定要減少甜食的攝入，因?yàn)樘鹉伒氖澄镌隗w內(nèi)也會化成濕氣，這樣就會加重身體的不適。
第六、保證睡眠。好的睡眠能夠讓身體維持更佳的狀態(tài)，在過度勞損的情況下就容易出現(xiàn)氣血不足，這樣就會延長水濕在體內(nèi)停留的時間。
1、食欲不振。當(dāng)身體的濕氣比較的嚴(yán)重，那么脾臟也會受到影響，嚴(yán)重的時候還會危害到身體的正常運(yùn)行，患者會出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內(nèi)排出時，患者還會出現(xiàn)倦怠乏力等表現(xiàn)。
2、關(guān)節(jié)酸痛。如果濕氣嚴(yán)重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)隨之也會出現(xiàn)一些的病癥，部分氣血運(yùn)行會受到濕氣影響。人體可能會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，或者關(guān)節(jié)屈伸不利等情況。
3、睡眠質(zhì)量不好。如果睡得挺早，但是早上起來還是覺得很困，腦袋也比較的昏沉，有頭重腳輕和四肢乏力的情況，這意味著濕氣比較的重。
4、大便不成形。患者起床后去排便發(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上了，而且沖不下去。正常的大便的顏色應(yīng)該呈金黃色，如果是身體內(nèi)有濕氣的情況下，大便的顏色會發(fā)青，而且溏軟不成形，患者還可能會感覺到大便排不凈的感覺。
