1、蓮子
上火的人可以多吃一些蓮子，這樣就能夠緩解自身的癥狀，而在食用蓮子之時，好將其泡水來飲用，一般在泡水之時好加一些百合，這樣既能夠提味又能夠增強去火的效果。想要更好的發揮蓮子百合水的去火效果，首先需要做的就是將百合浸泡24小時，這樣才能夠在泡水之時，將百合之中的有效元素充分浸泡出來。如果上火的人是女性，那么可以在蓮子百合水中放入幾顆大棗，這樣可以同時起到補氣補血的作用。
2、山竹、火龍果
山竹在民間又被稱為水果中的皇后，里面含有大量的礦物質、維生素、膳食纖維以及糖分，具有減肥潤膚以及清熱降火的功效。但是山竹性寒對于脾胃虛寒的人群來說要少吃。火龍果具有潤腸通便及清熱解毒的功效，每天堅持吃一個火龍果能夠預防身體上火，保護眼睛，降低膽固醇，防止發生黑斑，但是糖尿病腹瀉及體虛人群不能大量的吃。
3、苦瓜
對于上火的人來說，可以適當的吃一些苦瓜來敗火，不過苦瓜的味道很苦，所以就需要調整下烹飪的方法。一般將苦瓜切碎然后打入少許雞蛋，剪成餅之后在食用味道就會變得鮮美。但是，在制作苦瓜雞蛋餅之時，一定要控制好食鹽的使用量，否則會影響到食物的口感。
4、雪梨
多吃雪梨也是可以起到去火的功效的，如果能夠搭配著蘿卜制作成雪梨蘿卜汁來飲用，那么去火的效果會變得更好。雪梨蘿卜汁的制作方法如下：首先將雪梨和蘿卜都去皮，然后切成小塊放入到攪汁機中，隨后放入適量的水，如果喜歡甜味可以放入一些蜂蜜，之后直接啟動攪拌即可。雪梨蘿卜汁除了可以達到去火的效果之外，還具有潤嗓的作用，所以嗓子難受的人也可以適當的飲用。
5、哈密瓜
哈密瓜又被稱為瓜中之王，特別適合于夏季消暑，里面含有豐富的維生素c， 屬于抗氧化物質，具有防暑以及止咳除煩熱的功效。若是總是出現口臭、煩躁不安、全身疲憊等可以多吃哈密瓜來緩解，但是哈密瓜是涼性的，水果一次性不能吃太多，不然會引起腹瀉腹痛等腹部不適感。另外糖尿病、身體虛寒、生完孩子以及大病初愈后也不能吃哈密瓜。
6、梨
梨有很多的水分，里面含有大量的維生素、脂肪、糖分以及蛋白質具有生津潤燥以清熱解毒的功效，同時也可以清心降火。但是梨屬于涼性水果，如果吃太多的話會引起腹瀉，對于脾胃虛寒的人群來說要少吃。
結語：上文已經為大家介紹了夏季上火怎么降火，我們現在應該知道怎么做能降低火氣了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要多吃能降低火氣的食物，也要經常為身體補充水分，一旦出現了上火要盡早的改善。
