上火是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，導(dǎo)致人們上火的原因有很多，可能是不經(jīng)常喝水，還有就是不良的生活習(xí)慣。總是上火會(huì)導(dǎo)致痤瘡和口腔潰瘍出現(xiàn)，上火后要怎么調(diào)理?一些食物能降低體內(nèi)火氣，吃什么食物好？
1、有上火的人在生活中要多飲水，這一點(diǎn)對(duì)于身體正常的人也是非常重要的，堅(jiān)持喝水能降低體內(nèi)的火氣，喝水多了，小便的次數(shù)也會(huì)增加，那么身體中的火氣就會(huì)被排出，有效的改善上火癥狀。
2、生活中大家要規(guī)律好自己的作息，如果生活中大家的睡眠不好，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體上火，此類人可能會(huì)有虛熱等癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，沒(méi)有調(diào)理好作息，就會(huì)導(dǎo)致上火加重，所以規(guī)律好作息是非常要必要的。
3、平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力和抵抗力，，會(huì)上火的人要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，一周可以多做幾次，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像是跑步和游泳等，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈就能很好的減少上火癥狀。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉，往往魚(yú)肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門(mén)燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
