3、處在濕氣重的環(huán)境里：長時間身處在濕氣重的環(huán)境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風(fēng)，正因為如此，才會使?jié)駳鉄o處排放并存留在體內(nèi)，進一步的造成各種濕氣反應(yīng)。
4、熬夜：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應(yīng)。
5、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。
1.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以當(dāng)作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅(qū)散風(fēng)寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
2.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。
3.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時生活中經(jīng)常會吃的一道菜，準(zhǔn)備100克冬瓜，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質(zhì)，能健脾益胃，利濕止渴。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善濕氣重了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點可以去除體內(nèi)濕氣的食物，生活中要堅持運動，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。
