熬夜的朋友身體中的維生素含量消耗的很快，所以經常熬夜，就會顯得很衰老。所以經常熬夜的朋友要適量的補充維生素，尤其是維生素C，不僅能抗氧化，還能美白皮膚，對減少色斑也有好處。所以經常吃一些含維生素C的橙子對身體是有好處的。
2.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因為維生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對于熬夜的人來說，他們可以適當地多吃橙子。
3.咖啡豆
咖啡因會降低體內維生素B的含量，這種維生素可以彌補熬夜對身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經，但持續時間很短，真正舒緩神經的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
4.枸杞
枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目的功效。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
5.龍眼
龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經常會出現厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養顏，讓你精力充沛。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營養狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶等。同時還可以讓人精神煥發，精力充沛，并提高記憶力。
熬夜不能減肥。這是為什么呢?一是熬夜費神，打亂日常作息習慣;二是熬夜對身體有危害，導致新陳代謝紊亂。
原因一：熬夜費神，打亂日常作息習慣
通過熬夜或許能夠達到減肥瘦身的效果，但長時間的不休息，強制自己不去睡眠，而使神經始終處在一種緊張和焦慮的狀態之中，這種緊張和焦慮必然會使自己頭昏腦漲，而且極易引起頭痛。經常熬夜打亂了正常的生活習慣，極易使內分泌系統受到影響，因此減肥去熬夜，是犧牲了健康。
原因二：熬夜對身體有危害，導致新陳代謝紊亂
熬夜對人的身體有較大的危害，尤其不利于皮膚的保養。人的皮膚9到10點新陳代謝快,這是保養皮膚的佳時間。如果你長期在11點后睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤，還會長痘痘;然而，兩點以后睡覺，經過1、2次的嘗試，你會發現皮膚松弛，臉發黃;4點以后睡使整個身體凌亂，等于慢性自殺，然而新陳代謝會紊亂，因此體內的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，所以，熬夜去減肥是不科學的。
結語：熬夜對身體的危害是比較大的，雖然很多人都知道熬夜有危害，但是并不知道危害有哪些，上面給大家介紹了一些熬夜的危害，希望大家對此有更多的了解，慢慢嘗試著去改變熬夜的習慣，這樣對身體的健康是很有好處的。
