現在很多的年輕人都有熬夜的習慣，我們要知道熬夜對人體來說是有很大的危害的，它會導致我們身體免疫系統失調，還會引起猝死。熬夜的時候吃什么可以調理身體呢?熬夜過后我們身體會有損傷，這個時候應該怎么緩解?下面會有詳細的介紹。
一、易引發免疫功能失調
如果我們長時間的熬夜，很有可能會出現黑眼圈和精神不濟的癥狀，這些都是熬夜引發的表面癥狀。長時間的熬夜對我們的身體有很大的危害，很有可能會導致身體免疫功能失調，身體的免疫功能一旦失調，那么腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡。
二、導致高血壓甚至猝死
長時間的睡眠不足對我們的身體有很大的危害，特別是對于經常熬夜的人們來說更應該注意一下，睡眠不足很有可能會導致我們身體中的血壓升高，這樣也是為什么經常熬夜的人群患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌癥
我們要知道經常熬夜的朋友，很有可能會出現癌癥，特別是胰腺癌，如果我們經常熬夜，那么人們發病率要比一般人高出3倍多。癌細胞是在細胞分裂的時候產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜很有可能會影響到細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
四、長期熬夜會傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
五、引發神經衰弱頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
蘋果
愛美的女孩子怕因為熬夜造成的身材、皮膚問題，這時候我們可以經常帶一些蘋果，想吃水果的時候就吃上一個，可以補充大量的維生素，以及清理體內多余的脂肪。
葡萄
大家都知道葡萄有很好的延緩衰老的作用，因此對于熬夜的人來說，葡萄也是很好的選擇。
柚子
經常熬夜的人容易上火，多吃柚子不僅可以補充維生素，同時也可以減少上火的情況發生。
香蕉
對于經常熬夜的人來講，由于過度疲勞，工作時經常會沒有精神，這種情況下多吃點香蕉，對于鉀、鎂、葡萄糖等身體所需要的元素，可以得到迅速補充。對于消除我們的疲勞有很大幫助。
