到了半夜睡不著還可能是植物神經功能紊亂引起，很多人在更年期到來之后體內激素水平出現變化，受到影響植物神經功能紊亂，夜間的睡眠質量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現。如果是這種原因需要懂得身體的調節，通過良好生活習慣養成讓自己的睡眠質量提高，只有神經功能穩定，睡眠質量提高后健康才能靠近。
3、疾病影響
總是到了半夜還睡不著不排除是出現了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質量就會降低，特別是那些有抑郁癥在發展的人，受到抑郁癥的影響情緒容易波動，可能會有悶悶不樂，悲觀厭世等負面情緒產生。
而在這些情緒變化的時候大腦神經興奮，過度的焦慮，抑郁也會讓睡眠質量明顯降低，到了半夜癢睡不著。如果是這種原因引起，要通過合理治療疾病來改善。
4、白天睡太多
總是半夜睡不著還可能是白天睡太多了，很多人習慣白天睡午覺，睡午覺的時間沒有控制好同樣會帶來影響。在長時間睡午覺的情況下生物鐘出現了改變，無法保持生物鐘的正常，夜間的睡眠質量也容易降低，可能睡到半夜的時候就睡不著了。為了避免這種情況出現，白天睡午覺時間應該控制好，盡量不要超過一個小時。
1、燕麥片
燕麥片中含有大量的鈣，鐵鋅等礦物質，這些物質對于身體來講都是非常有利的，而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高，可以促進血液循環的同時，幫助身體排泄一些有害的膽固醇。另外，燕麥片能夠促進大腦產生褪黑色素，褪黑素是可以幫助提高睡眠質量的一種物質，當身體褪黑素物質足夠，睡眠也就沒有問題。
2、紅棗
紅棗有滋陰補陽的效果，它用來養生是非常好的，在日?？梢杂眉t棗搭配各種食物進行食補，另外紅棗它還有補氣血安神的作用，對于一些容易失眠多夢的人來講，適當吃一些可以改善睡眠。只是要知道紅棗的皮難消化，一些消化系統比較差的人就要慎重。
3、牛奶
說起牛奶，大多數人都知道牛奶有安神的作用，它里面所含的色氨酸和肽類物質能夠鎮靜，一些有神經衰弱或者是更年期綜合癥的人，在睡前適當喝一杯牛奶，能幫助快速入睡。
4、百合
百合是一種有極高藥用價值的物質，它能凝心安神、滋補精血、養陰清熱，對于一些失眠多夢，精神恍惚的人來講有改善的效果。特別是女性，由于很多女性在進入更年期后會有睡眠問題，適當吃一些百合可以幫助改善。
5、小米
小米中所含的色氨酸是比較豐富的，而色氨酸能促進神經細胞分泌來調節神經功能，讓大腦神經得到釋放也可以快速入睡。另外，小米還可以刺激身體胰島素分泌，提高腎氨酸水平的同時能改善睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善睡不著的情況了，平時大家應該要注意自己的情緒，多吃一點能夠安神的食物，還有不要給自己太大的壓力，一旦出現了睡不著的情況要盡早的治療。
