多數人在工作和學習的時候都會遇到犯困的情況，一旦出現了犯困會嚴重的影響到我們的工作，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的因素其實有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解犯困呢?感興趣的朋友要繼續看哦。
1、辦公室擺植物
總是在辦公的時候出現犯困，這個時候大家可以在辦公室擺放植物，像是迷迭香這種，這種植物不僅美化環境，還可以增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，其他的植物也可以擺放水仙。
2、多走走多休息
大家可以在工作的間隙在辦公室走走，還可以在陽光下坐5分鐘，這樣做能夠幫助你重新調整生物鐘，還能夠呼吸道外面的新鮮空氣，并且能夠幫你你降低褪黑激素分泌的水平。天冷的時候就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質食物
對于總是出現犯困的人來說，可以適當的吃含有蛋白質的食物，常見的食物就是魚、肉、蛋，豆類等。這個時候應該要少吃碳水化合物食品，如米飯，面食等。主要是碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。
1、個人習慣
生活中有不少人午飯之后就會犯困想要睡覺，很有可能是習慣引起的。部分人平時沒有睡午覺的習慣，但有幾天連續睡了午覺，此時生物鐘固定了。在固定的時間容易會有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習慣養成的一種表現。如果想要改善這種情況，只需要堅持幾天不睡午覺，這樣午后犯困的情況就會慢慢好轉。
2、夜間熬夜
部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時間不足，總是有熬夜的行為，此時白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時出現犯困的可能性也會增高。因此，平時如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經常熬夜引起。如果是夜間經常熬夜引起的，此時需要調整自己的作息，切不可頻繁熬夜。
