犯困的情況相信很多人都遇到過吧！在上課、上班的時候如果犯困了，是很影響人的工作和學習的。犯困的原因有很多，我們如果遇到了犯困的問題應該怎么辦呢？如果你想了解犯困吃什么的話，下面會有詳細的介紹。

　　犯困的原因

　　一、如果你經常有犯困的情況，那么有可能是因為身體的甲狀腺功能出現了異常。因為當人的甲狀腺激素分泌很少的時候，就會有犯困的情況出現。建議到醫院去做個檢查看看，這樣就能很快的明確原因了。

　　二、缺鐵。缺鐵的人有很多，如果長期處于嚴重的缺鐵情況之下，那么也是會犯困的。缺鐵患者的體內紅細胞比較少，這會使得我們的注意力難以集中，而且身體的免疫力也比較低。如果是這個原因導致的缺鐵，需要盡快的去改善。

　　三、藥物導致。藥物是存在一些副作用的，如果你在吃藥之前仔細的看過說明書就會知道，多數的藥物都會導致人產生犯困、惡心以及腹痛之類的癥狀。如果你正在服用某一種或幾種藥物，造成了嚴重的犯困情況，可以考慮換藥。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。

　　五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

　　六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。

　　七、缺少維生素B12。如果體內缺乏維生素B12，也可能出現貧血，從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。

　　八、不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。

　　犯困吃什么

　　1、紫菜

　　紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

　　2、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　3、醋

　　高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

　　4、姜