濕氣重的情況我們應(yīng)該都不陌生吧!即使你沒有這樣的問題，身邊也一定有朋友、家人有濕氣重的情況。濕氣重怎么辦?在發(fā)現(xiàn)濕氣比較大之后，應(yīng)該抓緊時間改善，你可以考慮吃一些去濕氣的食物。濕氣重的表現(xiàn)是什么?一起來看!

　　濕氣重怎么辦

　　堅(jiān)持適量的運(yùn)動

　　濕氣重的人在平時應(yīng)該多鍛煉身體，鍛煉身體在很多人看來是為了減肥的，實(shí)際上對于排出體內(nèi)的濕氣也有不錯的效果。一些簡單的鍛煉方式就可以幫助排濕氣了，比如說快走和瑜伽等，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。

　　鍛煉不能想起來的時候才做一下，一定要堅(jiān)持才會看到效果。你可以每周鍛煉三次到五次，每次半個小時以上，只要兩個月的時間，你就會發(fā)現(xiàn)濕氣明顯的被排出來。但是也要注意不能過度的鍛煉，否則對身體也是不好的。

　　堅(jiān)持喝熱水

　　濕氣重的人要在平時多喝熱水，不能喝涼水，更不能喝冰箱里面拿出來的水。因?yàn)槔涞乃焕谖覀兊陌l(fā)汗，而且會讓濕氣變得更加嚴(yán)重。注意每天都應(yīng)該喝水8杯左右，不能喝的太少，在水里加一些枸杞或者紅棗等也是可以的。

　　保持愉快的心情

　　如果你的濕氣比較重，那么首先要考慮是不是平時總是有情緒不好的問題。因?yàn)楫?dāng)我們的精神很緊張的時候，就會有濕氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致身體受到傷害。而保持愉快的心情，可以讓體內(nèi)的濕氣慢慢的排出去，并且見效是非常快的。

　　保持充足的睡眠

　　平時睡眠時間很短，睡眠質(zhì)量差的人，也可能會有濕氣重的問題。因?yàn)樗卟蛔愕臅r候，我們的身體抵抗力會很差，容易讓濕氣進(jìn)入。而當(dāng)睡眠好了，精神更好了，濕氣就會慢慢的被去除了。因此應(yīng)該保持早睡早起，每天睡滿7個小時。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　沒有胃口

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因?yàn)槭顫窨似ⅲ嗅t(yī)認(rèn)為，如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外，就會阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當(dāng)了消化吸收的任務(wù)，能夠?qū)⒍喾N食物以及液體轉(zhuǎn)化成為身體所能夠吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到?jīng)]有胃口。