很多人在生活中應該都會遇到濕氣重的情況，一旦出現了濕氣重對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?身體一旦出現了濕氣重，會有一些表現的癥狀，大家應該了解一下 ，一些食物可以緩解濕氣重的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　1.食療

　　食療是一種很好的去除身體中濕氣的方法，特別是對于一些有經驗的中醫來說，我們要知道肥胖的人體內濕氣都比較重，會出現這個情況，主要是因為濕氣會阻礙水液在體內的流動，那么就很容易出現肥胖的情況。

　　這個時候我們可以適當的吃赤小豆，它能夠很好的祛除那些滯留不動的水液，我們平時可以使用赤小豆來做粥，能夠調理人體內的濕氣，并且它對健康的人身體沒有害處。所以濕氣重的人可以多喝一些用它熬的粥，通過食療開調理體內的濕氣。

　　2.多運動

　　祛除濕氣一個比較好的方法就是運動，運動對我們的身體來說有很大的好處，能夠讓身體出汗。我們在身體出汗之后不要立即到空調房里，那樣會讓自己的汗出不來，這樣濕氣就排不出來，使得濕氣在體內積累，所以在運動完之后一定要讓體內的汗拍出來。

　　3.艾草

　　大多數都知道艾草可以祛除濕氣，這是真的，艾草有的是可以熏的，也有那種貼的，都對排除人體內的濕氣有很大幫助。雖然有利于開除但是還得注意自己周圍的環境，不要讓自己的居住環境過于潮濕，這會使得濕氣加重，不利于調理人體內的濕氣。

　　濕氣重的癥狀

　　1、頭部

　　如果人體的濕氣長期沒有緩解，可引起頭暈昏沉，精神疲憊，四肢乏力等癥狀。

　　2、舌頭

　　舌苔厚膩是常見的濕氣癥狀。在平常生活中，這種癥狀不是特別明顯，舌苔出現厚苔，還有滑潤的觸感。

　　3、皮膚

　　濕氣重的人常常會影響皮膚，出現紅疹、痱子等異常的皮膚疾病，還伴隨著瘙癢的感覺。不過這些癥狀危害較小，很快就能消失。平常保護好衛生，遠離皮膚細菌感染，調整好飲食結構，即可快速恢復。

　　4、關節

　　當濕氣進入人體時，會傷及到關節，人體的活動受到影響，有時候還會引發四肢沉重、關節酸痛，關節活動障礙等表現。

　　5、精神狀態

　　濕氣重的人可能產生胸悶腹痛的癥狀，身體很容易疲憊，頭部常出現昏脹困倦，記憶力減退等等癥狀。

　　濕氣重吃什么