頭痛可以說是一種很常見的癥狀了，現在能夠引起人們頭痛的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，出現頭痛會嚴重的影響到我們的工作和生活，這個時候應該怎么辦呢?我們可以在飲食方面緩解不適的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
頭痛的原因
1.睡眠不足
睡眠不足是導致人們出現頭痛的主要原因之一，我們應該知道正常且規律的作息習慣可以讓我們的大腦非常舒適，相反睡眠不足很有可能會影響新陳代謝和血液循環的速率，還會干擾到我們大腦的休息，所以頻繁熬夜或長期失眠就會引發經常性頭痛癥狀。
2.精神緊張
生活中我們應該要適當的放松自己的情緒，特別是大腦比較脆弱，很容易受到外界一些不良的影響，平時壓力過大或過于緊張，那么就很容易讓我們陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些不良的情緒都會刺激腦部神經，使其過度緊繃而引發經常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
飲食對人們來說是非常重要的，在生活中不健康的飲食習慣容易誘發經常性頭痛，很多人會比較喜歡喝咖啡，這種興奮神經作用的食物，雖然能夠提神醒腦，一旦過量的飲用，就會刺激神經中樞并引起血管擴張，繼而產生頭痛的不適癥狀。
4.物理原因
常見的腦部血管擴張、大腦顱內壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會刺激到大腦神經并誘發頭痛癥狀。
5.面部疾病
人體五官接近我們的大腦，所以眼耳口鼻喉一旦發生病變就容易刺激到大腦神經組織，產生牽涉性的或反射性的頭痛之癥，另外頸部腫塊、炎癥等造成的頸肌痙攣收縮也會刺激到大腦。
6.感染
大腦的腦膜上有豐富的痛覺敏感組織，如果腦部受到感染，就會使痛覺敏感組織分泌炎性物質，導致腦部水腫并過度牽拉腦膜與血管，終引發頭痛癥狀，比如常見的腦膜炎、腦膿腫、感染性肺炎等。
7.顱內外傷
腦部如果受到過重創則容易有經常性頭痛的癥狀，比如腦挫傷、腦震蕩等會損傷大腦健康并引發頭痛和頭暈等后遺癥。
8.毒物中毒
生活中的有機磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水楊酸類藥物容易損傷大腦內的細胞和組織，產生頭痛等后遺癥狀。
一、善于整體規劃：“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
