持續性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規律打亂，從而出現一些生理的病癥，由此產生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
肝火旺盛——川貝母冰糖梨汁
出現頭暈、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒等癥狀，多為肝火旺盛。
除此之外，還有耳鳴、突發耳聾、失眠多夢、頭發愛出油、小便短黃、大便秘結等，有些人還會出現濕疹皰疹，男性有時伴有陽痿、早泄，女性有時會有白帶黃臭癥狀。
肝火多由外界刺激引起，調整情志、穩定情緒，保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。另外，睡眠不夠或睡眠質量不高，也會造成肝火上升。
一些簡單的食物有助于清火，如金菊花、夏枯草、白芍等。菊花與枸杞對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀，有較好的療效。新鮮蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。
肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁
梨有保肝和幫助消化的作用。
取雪梨2個、川貝母10克、冰糖40克、水適量。
將雪梨洗凈、川貝母搗碎。在梨的1/5處橫切，挖去梨核。
將川貝母分成兩份分別放入，加入少許水。
將梨合起來，并用牙簽固定，放入蒸鍋中。
大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖化開后，喝湯吃梨。
肺火熾盛——羅漢果豬肺湯
肺熱熾盛表現為咽喉疼痛，咳嗽，痰黃、痰少而黏或痰中帶血，鼻衄出血，面部痤瘡、口唇干裂、皮膚干燥，大便干結，舌苔黃而干。
適當吃一點偏涼的食物，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷等，可以降肺火。
另外，清肺熱，可選用豬肺、羅漢果、魚腥草、柚子、蓮藕等食材。中醫認為，豬肺可清肺熱、養肺陰;羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解上火的癥狀了。在平時大家應該及時的避免上火的情況出現，平時少吃油膩或是油炸類的食物，少吃辛辣刺激性的食物，要多吃一點水果和蔬菜，這樣才能避免上火。
