上火是生活中比較常見的一種情況。平時導致上火的原因有很多，能夠避免的我們一定要及時的避免，如果不小心出現了上火的情況，那么我們應該怎么辦呢?其實一些食物具有很好的降火功效，這個時候吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多的人都在長時間的熬夜，有的人是熬夜追劇，有的人是通宵玩游戲，不管是哪一張都是大忌，長時間的熬夜會導致我們身體出現內分泌失調的情況。經常熬夜就很容易上火了，想要減少上火的情況，我們應該減少熬夜，內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是在平時我們的飲食方面有問題，像是吃了太多油炸，油膩的食物，很多人比較喜歡吃燒烤或是火鍋，經常吃大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以在上火期間，我們應該減少油膩食物的攝入，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現了上火的情況，我們可以在平時多喝一點茶水，其實生活中很多的茶葉，都是有去油膩和降火的功能，我們可以在吃了油膩的食物或是餐后，喝幾杯清茶，這樣不但可以減少油膩的感覺，火氣也就沒有了。它是去火的很好方法。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規律，容易打亂人體內部環境的調和平衡，因而容易引發上火癥狀。
熬夜傷身
