上火可以說是生活中常遇到的一種情況，平時(shí)導(dǎo)致上火的原因有很多，我們能夠避免一定要及時(shí)的避免。如果不小心出現(xiàn)了上火應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防上火的出現(xiàn)，那么大家知道上火吃什么好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，越來越多的人會(huì)熬夜追劇，或是有一些人會(huì)熬夜玩游戲，有的人甚至?xí)ㄏ嬗螒颍L(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以在平時(shí)我們應(yīng)該減少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
一些人會(huì)出現(xiàn)上火，主要是因?yàn)轱嬍撤矫娴脑颍绻谄綍r(shí)我們吃了油炸類的食物，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的火氣比較大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，這樣可以降火。
多喝茶
喝茶可以說是很好的一種降火方式，我們要知道，人體出現(xiàn)上火的時(shí)候，會(huì)有多種癥狀，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水，茶葉具有很好的去油膩和降火功能，我們可以在吃完飯之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫(yī)認(rèn)為：多數(shù)麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產(chǎn)生“內(nèi)生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營(yíng)養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會(huì)引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會(huì)打破原有的生活規(guī)律，容易打亂人體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)和平衡，因而容易引發(fā)上火癥狀。
