晚飯是一天三餐中不可缺少的一頓飯，但是很多人現(xiàn)在卻有不吃晚飯的習(xí)慣。有些人是為了省事，直接吃點(diǎn)零食就當(dāng)吃過(guò)了，還有些人是為了減肥。不吃晚飯有什么危害?晚飯?jiān)趺闯愿】?/a>?晚飯后散步的好處是什么?一起來(lái)了解一下吧!

　　不吃晚飯有什么危害

　　誘發(fā)失眠

　　如果不吃晚飯的話，我們的肚子會(huì)餓，身體產(chǎn)生了饑餓感，是非常不容易入睡的，我們經(jīng)過(guò)一個(gè)下午的勞動(dòng)工作，體力消耗的很快，如果不及時(shí)的補(bǔ)充能量，身體會(huì)很虛弱，睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致大腦非常的興奮，很難入睡。

　　增加患膽結(jié)石可能

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的不吃晚飯，還有可能會(huì)讓膽囊也受到傷害，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候膽囊是不運(yùn)動(dòng)的，這樣膽汁濃度增加，還可能會(huì)引起膽結(jié)石。因此為了膽囊的健康，也不建議不吃晚飯。

　　傷害腸胃

　　腸胃需要營(yíng)養(yǎng)，如果總是缺少一頓晚飯，腸胃就會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間的空腹時(shí)間，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，可能會(huì)造成腸胃損傷。比如說(shuō)可能會(huì)出現(xiàn)一些胃粘膜損傷之類的問(wèn)題，一旦患病再想要治好是很困難的，大家一定要注意。

　　影響工作效率

　　人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒(méi)有能量，導(dǎo)致無(wú)法很好的完成接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速，對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍，所以說(shuō)影響工作的效率。

　　降低大腦功能

　　經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

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　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。