對于現代人來說，熬夜是必然也是非常自然的事情。繁重的工作、豐富的娛樂項目，讓熬夜不再是偶發事件，而變成一件平常事。以往我們認為熬夜后好好補覺，就能彌補熬夜給身體帶來的損害，那么這種做法真的有效嗎?

　　我們要先得知道，幾點睡覺才算是熬夜?

　　熬夜也稱為睡眠剝奪，相關資料顯示對熬夜的定義有兩個標準：是否有規律，是否睡夠了。

　　第一，遲睡遲起，但睡眠時間夠了的，保持這樣的規律，便不算是熬夜，即便是夜里12點入睡。

　　第二，按時入睡，按時起床，但睡眠時間不夠，如僅僅入睡6小時、7小時，即便每天晚上9點入睡，也屬于睡眠剝奪。更何況遲睡早起、入睡不規律、起床時間不定等，都算作是睡眠剝奪。

　　那么，熬夜真的會給身體帶來危害嗎?

　　其實偶爾的一次熬夜，除了白天會犯困之外，并不會帶來其他身體上的不適。但長期的睡眠剝奪，便會引起健康問題。

　　熬夜，真的會增加患癌幾率。

　　引起人體出現癌癥的因素非常復雜，而且有資料顯示每個人體內都有癌細胞的存在，只不過它們暫時是安全的。而熬夜、飲食、輻射或其他的不良生活習慣會刺激致癌基因，降低人體對癌癥的抵抗能力，增加患癌幾率。

　　熬夜，更容易帶來壞脾氣。

　　熬夜后記憶力、精神狀態會嚴重受到影響，長期的睡眠剝奪，還可能引起拿精神分裂癥。

　　熬夜，會給內分泌帶來影響。

　　因為熬夜時人體的交感神經更為活躍，交感神經活躍會讓皮膚的末梢血管收縮、心跳加速、血壓增高、肌肉緊張以及消化腺分泌減少等，容易引起血液、血糖的升高，以及心臟和胃腸道的不適。此外，熬夜還會降低人體免疫力，增加感染的發生幾率。

　　熬夜后，補眠真的能補救身體嗎?

　　其實熬夜給身體帶來的傷害，如內分泌失調、精神緊張、免疫力下降以及胃腸道黏膜的不適，這些傷害已經發生，并不能通過補眠得到完全修復。

　　以胃黏膜為例，有資料顯示胃黏膜上皮細胞需要2-3天才能更新一次，并且在夜間進行。長期熬夜則容易發生胃潰瘍、胃黏膜糜爛。補眠并不是藥物，無法促進胃黏膜的修復。

　　但補眠也有一定的作用，如有助于精力、體力的恢復，提高工作效率。不過，我們仍然建議大家避免熬夜，養成有規律的睡眠習慣，并且要睡夠一天8小時。