[功效]補益脾胃，養心安神。
[主治]適用于心脾兩虛型失眠。
銀耳蓮子羹
[組成]銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
[制法]將銀耳入清水中泡發，揀洗干凈。入小砂鍋加水適量，小火慢燉，再入蓮子，燉約半小時，再加入冰糖，燉約15分鐘，至銀耳酥爛，汁糊成羹。
[吃法]早晚2次分服。
[功效]滋陰養心安神。
[主治]各類失眠，對陰虛火旺型失眠較為適宜。
環境因素
環境的問題是很重要的一個要素。如果寓居的環境很吵的話，會讓人的神經很難受，就會不容易入睡或者睡覺質量會很差的。
行為因素
有一些不好的生活習慣也會導致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經常出差，日夜顛倒，這些不良的習慣都會導致失眠的情況發生的。此外。生活無規律，入眠無守時，過度娛樂，以及跨時區的時差反響等，均能夠引起體內生物鐘節奏的改變而呈現失眠。
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。
大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導致的。過于疲乏和思慮過多而阻止杰出的睡覺，患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺，有時即使睡著了也是多夢易醒，呈現惡性循環。
總結：雖然很多人認為失眠并不是什么嚴重的事情，但是如果你總是失眠的話一定要引起重視了。因為失眠不僅僅影響人的休息，讓人沒有精神，還可能會導致其他的疾病。緩解失眠好的方法就是調節飲食、多多鍛煉、睡前喝一杯牛奶，并且不要去想讓人心煩的事情。
