秋天季候干燥，處暑已過，即將迎來秋天，而秋天是容易上火的季節(jié)，不少人到了秋季就容易嗓子發(fā)炎，口舌生瘡，因此，秋季防上火是非常重要的事情，那么，今天我們就來了解一下，秋季防上火。秋季上火怎么辦?以及秋季上火吃什么?

　　秋季防上火

　　第一，建議保證充足的飲水

　　在秋天，一定要注意多喝水，水分的充足的保證秋季不上火的重要因素，也是身體健康的重要原因。人們身體的水分在達到體重的10%的時候，就會出現(xiàn)一種煩躁、全身無力、體溫升高，甚至需要下降的現(xiàn)象，因此，每日攝取充足的水分非常的重要。

　　一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習(xí)慣。

　　第二，建議保持一定的空氣濕度

　　由于秋天干燥，因此我們所在的環(huán)境中一定要保持濕潤，不要讓你身處的地方過于干燥，這樣身體的水分就會流失的特別迅速，從而導(dǎo)致身體缺水。因此，一定要盡量的保持所處環(huán)境的濕度，可以采用加濕器或者是勤擦家具等等，來增加空氣濕度。

　　第三，秋燥預(yù)防上火關(guān)鍵在于飲食調(diào)理

　　秋初，我們應(yīng)特別注重飲食調(diào)理，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯的選擇。俗話說：“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜，來驅(qū)除火氣，盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果上火現(xiàn)象較為嚴重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進行治療。

　　第四，充分利用睡眠調(diào)整身體

　　秋天即將到來之際，人除了容易上火之外，還特別易患感冒。這個時候，我們建議利用睡眠來調(diào)整身體，增強體質(zhì)。秋燥時節(jié)，我們要多增加夜間的睡眠時間，來補充夏日的睡眠不足。一般來說，秋季適宜晚上9-10點入睡，早上5-6點起床。睡前可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。

　　除此之外，在初秋來臨之時，保持一個平和的心態(tài)、保持一份好心情，也是克服秋燥的必不可少的要素之一，再加上飲食的調(diào)整，保持健康的生活習(xí)慣，多喝水，多休息，就一定可以戰(zhàn)勝秋燥癥，在天高氣爽的秋季里擁有一個健康的身體。

　　在秋天，我們都是十分注意的，生怕身體上火，導(dǎo)致一些疾病，但是千防萬防的，有時候還是不小心就上火了，這種情況讓人非常的難受，那么，秋天上火可不是小事，一定要注意。下面我們就來了解一下，秋天上火怎么辦?