天才達芬奇創造的這種睡眠法，一天分時睡眠共90分鐘就能精神抖擻，這樣睡覺可行嗎?會不會傷害身心?武漢市精神衛生中心副主任醫師張昌勇說，對于青少年來說一天一個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處于混亂狀態，智力得不到恢復，注意力難以集中，進而影響思維和記憶力，反而降低學習效率。而且睡眠還有一個過程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無從保證。因此，學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。該中心少兒病區王繼中主任說，這種方法肯定不適合大多數人，若達芬奇真能堅持如此睡眠，只能說是個奇跡。

　　睡眠不好睡前可以試試這些方法

　　自我疲勞法

　　白天忙碌的工作也會影響晚上的睡眠質量。可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

　　精神催眠法

　　精神睡眠法就是先要讓我們的身體放松，閉上眼睛，將我們的精神以及注意力集中在一個部位上，隨著意念的不斷深入，人就會容易發困了。

　　音樂放松法

　　科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　睡前泡腳法

　　睡覺之前泡泡腳也是可以改善睡眠的。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

　　飲食調節法

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

　　上述就是可以改善睡眠的方法，睡眠不好的人可以試試哦。

　　民間小偏方

　　這個方法想必大家都是知道的哦，就是數綿羊啦，但是我們在數綿羊的時候，要將腦袋中的思念放空，不能胡思亂想哦。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現在對于達芬奇睡眠法已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，達芬奇睡眠法大家都了解了嗎。如果你想嘗試一下這種睡眠方法一定要先多多了解哦。