很多的新手媽媽會遇到一個頭疼的事情：寶寶睡眠不好。寶寶睡眠不好一家人都跟著受罪。那么寶寶睡眠不好怎么辦，如何培養寶寶的生物鐘呢?針對這些問題，我們下面就趕快來學習下吧。

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　1掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時;半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　2了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　3寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

　　4合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育;可選擇帶有結構脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收;同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　怎樣給寶寶養成良好的睡眠

　　1讓寶寶了解晝夜規律：白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動;

　　2建立良好的睡眠環境：固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼;

　　3培養寶寶獨睡：給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感;

　　4睡前要讓寶寶吃飽：避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　注意事項

　　建立寶寶的喂養規律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟著穩定下來。

　　3~4個月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質量，培養睡眠生物鐘。

　　寶寶睡眠要注意什么

　　(1)安靜睡眠狀態