飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。

　　3. 飯前刷牙

　　飯前刷牙，也是非常有好處的。

　　很多人都會糾結這么一個問題，如果是飯后刷牙，那么就會覺得吃東西非常不衛生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會糾結到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

　　專業的牙科醫生認為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，從而就會形成酸性物質腐蝕我們的牙齒。

　　當人在進餐之后，牙垢與食物當中的糖分就會發生化學反應，酸性物質就會形成，再刷牙的時候就為時已晚了。

　　飯后牙齒表面的酸性物質的形成速度也是非常快的，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質的形成，從而保護我們牙齒的健康。

　　另外，在我們進餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質可以讓我們牙齒表面的保護層琺瑯質松動，這個時候刷牙就特別容易把這些保護層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。

　　4. 午飯前睡一會

　　傳統的午睡是在午餐之后進行的，但是不少人在睡醒之后就會有頭暈腦脹和四肢乏力的現象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

　　出現這種情況的主要的原因就是我們的身體血液有一個比較恒定的指標，當我們在吃飯以后這些血液會涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

　　好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

　　結語：養生其實是非常簡單的，在任何時間我們都可以進行養生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對我們的身體健康非常好的行為習慣，可以保護我們的消化系統，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當中，長期堅持還有長壽的功效。