如今冬天已過大半，許多人平日里愛做的事情肯定少不了睡覺。睡眠對于人體自身狀態的恢復和保持旺盛的精力是非常重要的!如今在這大雪紛飛的日子里，“躲”進被窩里是每個人都喜歡去做的事。不過，有些人不僅僅是睡眠質量好壞的問題，能夠睡著或許已經成為了一種奢望。

　　困了就睡是人類的本能反應!但是眼下身不由己的人是越來越多，無論是上班族還是成功人士，都有自己一時無法擺脫的困境。外界壓力的增加，漸漸將人“逼”到了絕境。

　　睡眠不足正在逐漸侵蝕人的健康。長期的睡眠不足會導致罹患各種身體病癥，比如心血管病、糖尿病等，導致身體各個系統運行的不穩定，亦或是改變身體的新陳代謝節奏。

　　所以說，睡眠是極其重要的!睡眠的質量高低決定了第二天的工作狀態和生活情緒，所以千萬不可馬虎。來自外界的因素總是不經意的讓我們首尾無暇顧及，疲于奔命是不可避免的。所以，消除疲勞是保障睡眠質量的關鍵。

　　如何消除疲勞

　　我們常說，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。一個人的睡眠質量好壞，與人的心理和身體健康密切相關。有沒有什么好的辦法可以緩解疲勞有助睡眠?

　　按摩眼部

　　人感覺疲勞時，首先做出反應的便是我們的眼睛了。如今的上班族基本上都是電腦族，用眼過度也不是稀奇的事情。

　　可以采取坐式或仰臥式，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　當然，不僅僅只在下班之后，白天的工作當中也可適當對眼睛做些按摩!一般而言，工作1到2個小時后，就可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下。

　　亦或是閉上眼睛，用手輕輕按壓一下太陽穴，對眼睛做一些適當的按摩;或者到窗戶邊往外遠眺一下，放松一直處于緊張的大腦，調節一下緊張的工作心理，都對恢復精力，對更有效的工作很有裨益。

　　平時也可以沖一杯綠茶，里面加點枸杞，菊花，對于保持精力非常有好處。而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽;菊花也具有明目，安神作用;綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，對于保護眼睛，以及緩解疲勞也有好處。