秋天是一個碩果累累的季節(jié)。很多人不僅在秋天收獲了幸福，也在秋天找尋到屬于自己的養(yǎng)生方法。在我們的日常生活中，在秋天，究竟有什么樣的養(yǎng)生哲學需要我們了解的呢?接下來，就讓三九養(yǎng)生堂的小編帶你一起了解秋天養(yǎng)生的秘訣吧!

　　目錄

　　1、秋天養(yǎng)生 2、秋天養(yǎng)生吃什么水果

　　3、秋天養(yǎng)生吃什么蔬菜 4、秋天養(yǎng)生吃什么肉

　　5、秋天養(yǎng)生吃什么好 6、秋天養(yǎng)生的誤區(qū)

　　7、秋天養(yǎng)生小常識 8、老年人秋天養(yǎng)生

　　秋天養(yǎng)生

　　養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個很時尚的名詞，那么在秋天，究竟是需要養(yǎng)的是什么呢?

　　《內(nèi)經(jīng)》對秋季的特點是這樣描述的：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

　　秋季是萬物收獲的季節(jié)，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量，為即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨里，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液排泄減少。

　　所以，總的來說就是一個字，那就是“收”，所以我們要想自己的身體健康，就得從“養(yǎng)收”著手。

　　順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點，合理地安排日常生活起居，才有利于我們的養(yǎng)生保健。下面就談一談秋季的養(yǎng)生保健注意事項。

　　秋季起居注意

　　進入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應延續(xù)夏季的習慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動。

　　秋季著裝——“秋凍”

　　秋季氣候漸轉涼且多變，晝夜溫差增大，因此應該及時增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當增多，以適應氣候的轉冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恒定。

　　另外，在我們的日常生活中，秋天是一個季節(jié)更替的時期，不要一味過度的去增加自己的衣服。

　　因為衣物增添太快往往不利于身體對氣候轉寒的適應力;如果使人體保持適當?shù)奈⒗錉顟B(tài)，可以增加對寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。

　　秋季宜增加耐寒鍛煉

　　秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉寒的整個變化過程。為了適應氣候的這種轉變，秋季時好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應能力，增強機體的抵抗力。