隨著人們的生活水平越來(lái)越高，工作的競(jìng)爭(zhēng)力也是越來(lái)越激烈的，壓力會(huì)越來(lái)越大，這樣情況就會(huì)導(dǎo)致有大部分人的睡眠狀態(tài)也是越來(lái)越差的，那么出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是非常的普遍的，那您知道不同人群遇到失眠的現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦嗎?您知道失眠吃什么好嗎?不知道的話，就趕快跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
目錄
1、女人長(zhǎng)期失眠怎么辦 2、男人長(zhǎng)期失眠怎么辦
3、老人長(zhǎng)期失眠怎么辦 4、學(xué)生長(zhǎng)期失眠怎么辦
5、長(zhǎng)期失眠的食療方 6、長(zhǎng)期失眠吃什么水果好
7、長(zhǎng)期失眠的治療偏方 8、長(zhǎng)期失眠的中醫(yī)療法
安眠藥自己不能亂吃的
現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到有很多的女性朋友經(jīng)常說(shuō)自己的晚上有失眠的現(xiàn)象，而且常用的方法就是所謂的吃一點(diǎn)安眠的藥物，其實(shí)事實(shí)上是不可以吃安眠藥的，實(shí)在睡不著的話，是可以尋求醫(yī)生的幫助的。
不要想太多了，心態(tài)放平和
失眠一個(gè)重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒(méi)有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒(méi)有辦法正常睡覺(jué)的話，大腦得不到休息，不但會(huì)生病，也會(huì)短壽。
如果不是因?yàn)樯《切睦镌虻脑挘欢ㄒ煤谜{(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。
如果晚上抽筋影響睡眠，注意補(bǔ)鈣和調(diào)整睡姿
其實(shí)經(jīng)常性的回聽(tīng)到又熱說(shuō)，在晚上的時(shí)候偶爾是會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的，假如不及時(shí)的調(diào)整自己的睡姿的話，就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，及時(shí)調(diào)整還不好的話，就要請(qǐng)教醫(yī)生了。
一般在檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)問(wèn)有沒(méi)有抽筋，不抽也會(huì)適當(dāng)?shù)拈_(kāi)鈣片補(bǔ)鈣的，因?yàn)閷殞毠趋腊l(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問(wèn)題。
抽筋造成的失眠，可能是缺鈣
有些女孩子有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是睡覺(jué)會(huì)抽筋，有一些是因?yàn)槿扁}造成的。一般失眠，醫(yī)生都會(huì)開(kāi)一些補(bǔ)鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。
