酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)喝的飲品，而且很多人都信奉酸奶是極佳的養(yǎng)生飲品，但是在社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天，我們的朋友圈經(jīng)常會(huì)看到一些關(guān)于酸奶的謠言，傳得多了，很多人對(duì)這些謠言也是深信不疑。可是缺少科學(xué)依據(jù)的謠言畢竟是站不住腳的，今天小編就要為各位逐一揭秘這些酸奶的謠言，讓各位以后喝酸奶的時(shí)候不再有所顧忌。

　　酸奶有哪些謠言

　　無論朋友圈里酸奶的謠言版本有多少種，酸奶的謠言無非就是以下這五種。

　　1、吃撐喝酸奶有助消化

　　提到酸奶的功效，很多人說的多的就是有助消化，因?yàn)樗崮讨懈缓婢蜃樱@是一種促進(jìn)人體有益菌增殖的因子，體內(nèi)有益菌的增多可以幫助腸道更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以增加腸道蠕動(dòng)力，提高腸道的消化能力，所以酸奶擁有助消化的能力。

　　雖然酸奶可以有助消化，但是吃撐的時(shí)候，腸道的消化能力非常低弱，此時(shí)如果還喝酸奶的話，無疑給腸胃“雪上加霜”，因?yàn)樗崮桃彩且环N可以飽腹的飲品，吃撐了喝酸奶不但不能消化，反而還會(huì)讓胃撐得更加難受，所以吃撐了并不建議喝酸奶，好過一段時(shí)間，飽腹感沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候再喝酸奶才能發(fā)揮出酸奶的助消化能力。

　　2、喝酸奶不會(huì)發(fā)胖

　　很多人都信奉用酸奶減肥的方法，因?yàn)樗崮桃环矫婵梢蕴岣吣c道的蠕動(dòng)力，使腸道里積存的廢物毒素可以排出體外，加上酸奶有著消脂的作用，所以很多人選擇喝酸奶減肥，而且認(rèn)為喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，所以往往一次可以喝上大量的酸奶。

　　雖然酸奶的確有著減肥的效果，可是觀察酸奶的配料就可以發(fā)現(xiàn)，酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分，如果大量喝酸奶的話，由于酸奶可以提高人體的吸收能力，所以酸奶里的脂肪和糖分也會(huì)被充分吸收，導(dǎo)致人體攝取的熱量增加，所以酸奶喝多了也是會(huì)有發(fā)胖的可能，好每次喝酸奶的量不超過300毫升，這樣就不會(huì)發(fā)胖。

　　3、喝酸奶可以填飽肚子

　　到了夏天，由于天時(shí)較長(zhǎng)，很多人一到晚上就會(huì)餓肚子，但是又不敢吃東西，生怕發(fā)胖，于是很多人推薦喝酸奶，不僅可以填飽肚子，而且還不會(huì)發(fā)胖，所以酸奶成了夏季晚上很多人的夜宵。

　　如果空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌就會(huì)被胃里的胃酸給破壞，失去其原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，出現(xiàn)腹痛腹瀉的現(xiàn)象；而且空腹喝酸奶雖然能夠飽腹，但是由于沒有食物的消化，胃里的胃酸將會(huì)增多，從而傷害到胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜受損，腸胃失去保護(hù)，這樣腸胃就會(huì)變得非常難受，讓你整夜難以入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)大受影響。

　　所以酸不能空腹喝，尤其不要在睡前空腹喝，好是吃完飯后或者就著點(diǎn)心一同食用為好。