聽音樂睡覺
這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會困了。
讓女性不失眠呢?專家給出以下建議
一、足部保暖
根據(jù)相關的研究可以發(fā)現(xiàn)，一般有出現(xiàn)雙腳冰涼的女性朋友們的睡眠的質量都是比那些正常的女性朋友們是要差的多呢，所以說想要自己的睡眠的質量好的話，就好好保養(yǎng)自己的雙腳吧。
二、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，所以關上窗戶睡覺可提高睡眠質量。
三、臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，而郁金香不在此列。
四、擦掉化妝品
女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
五、晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
六、每天多睡15分鐘
研究表明，女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
