1.減肥

　　睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。

　　主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。

　　2.工作效率高

　　睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

　　3.肌膚有光澤

　　在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤!

　　在睡眠中人體的肌肉、消耗系統出于平衡狀態，血液流動緩慢，可充分到達皮膚各處，提供充足的營養和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色!

　　4.記憶力好

　　大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力，提高記憶力的佳方式!

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關系。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質量。

　　提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里.達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后。

　　結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

　　科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

　　促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

　　提高工作效率。美國波士頓的貝思醫學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

　　保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間為旺盛，其血液供應也是在睡眠時為充足。

　　此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出于相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。

　　皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

　　結語：萬物都遵循著必要的程序，像我們的健康也是，我們需要在正確的時間做正確的事情，這樣才能夠保證我們身體的健康，看似很復雜，其實只想很簡單的想想，我們自身是否按照這個佳時間來生活?趕快行動起來吧!