五、曬太陽的佳時(shí)間——8點(diǎn)至10點(diǎn)和16點(diǎn)至19點(diǎn)

　　夏季為了防止被曬黑，很多人都會(huì)避免太陽的照射。想要美白，這種想法本身是好的，但是如果長(zhǎng)期不曬太陽，有可能會(huì)增加患癌癥的幾率，還會(huì)使人體的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生長(zhǎng)。

　　感受一定的陽光照射還是必要的，且要以有益的紫外線A光束為主，因?yàn)樽贤饩€A光束可以是人體產(chǎn)生維生素D，而上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)的陽光適宜人體吸收，可以產(chǎn)生大量的維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　六、鍛煉的佳時(shí)間——傍晚

　　清晨常見的情景就是老年人在公園晨練，許多人都認(rèn)為早上是新的一天的開始，應(yīng)該在早晨進(jìn)行鍛煉，感受新鮮的空氣，而這種想法是錯(cuò)的。

　　早晨的樹木進(jìn)行了一整夜的呼吸作用，吸收了許多的氧氣，排出了大量的二氧化碳，可以說早晨是一天中空氣差的時(shí)候。而在傍晚的時(shí)候，樹木進(jìn)行了一整天的光合作用，釋放出了大量的氧氣，這個(gè)時(shí)候才是適合鍛煉的。

　　而且人體的體力發(fā)揮或是適應(yīng)能力都是在下午接近黃昏時(shí)分為佳，這個(gè)時(shí)候我們的視覺、聽覺等都為敏感，全身的協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，適宜大家進(jìn)行鍛煉。

　　七、美容的佳時(shí)間——24點(diǎn)至次日6點(diǎn)

　　如今關(guān)注美容的人越來越多，不僅僅是女性，還有更多的男性也越來越注重皮膚的保養(yǎng)。大家都會(huì)購買適合自己的護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)，每天都會(huì)消耗很多時(shí)間在皮膚護(hù)理上，但很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，效果并沒有我們預(yù)想的那么好。

　　因?yàn)槲覀兒鲆暳撕玫钠つw保養(yǎng)方式就是我們身體的新陳代謝，身體在新陳代謝時(shí)會(huì)從周圍的環(huán)境中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就要求我們?cè)谛玛惔x的時(shí)候保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)時(shí)為旺盛，因此我們要想做美容，使皮膚更好，就要在晚上睡覺之前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚，夜間皮膚在新陳代謝的時(shí)候就會(huì)吸收護(hù)膚品里的營(yíng)養(yǎng)成分，促使皮膚變得健康，有光澤。

　　八、睡眠的佳時(shí)間——22點(diǎn)開始

　　現(xiàn)在許多年輕人喜歡在晚上熬夜，經(jīng)常到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，長(zhǎng)期下來會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，正確的睡眠時(shí)間對(duì)人體也是至關(guān)重要的。

　　正常的睡眠要保持8-9小時(shí)的時(shí)間，因此晚上10點(diǎn)上床為佳，而且人體科學(xué)的深睡時(shí)間是在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)之間，而我們一般會(huì)在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣也正好符合了科學(xué)的睡眠時(shí)間。