中醫認為,在疾病的外因中,濕為外感六淫之一，濕有外濕和內濕之分。外濕一般跟節氣有關，內濕則與個人體質、生活飲食習慣息息相關。相對而言，老人與小孩脾胃功能相對較弱，兒童一般屬于先天稟賦不足，老人一般后天調養失攝，屬于受濕的兩類易感人群。

　　當然，濕邪易感人群還包括平素脾胃不好的成年人。“有受濕表現的患者體現為身重如裹，倦怠乏力，少氣懶言，自述‘睡覺不解乏’或‘身上總感覺背負著沉重的東西’。還有另外一個典型的表現是大便黏膩排不凈，或溏軟便，排便次數增多，年輕女性對這一現象更為關注。此外，早晨觀察舌苔見厚往往也是體內有濕的體現。”丁洋醫生提出，素有內濕患者會隨著夏季外濕的作用而加重癥狀。

　　夏季飲食忌生冷

　　夏季飲食要講究清淡好消化，同時忌生冷辛辣刺激。

　　健脾祛濕，中醫有多種食療方案。百姓簡單易行的飲食調理，即常用山藥、薏米、紅小豆、綠豆煮水或熬粥，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽，平素脾胃虛寒者還可以加入生姜飲用。另外睡前堅持用40℃熱水泡腳促進血液循環，也可以溫陽化濕。

　　另外，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間,同時還要注意加強體育鍛煉。

　　夏天應多吃“酸”味食物 斂汗止瀉祛濕

　　夏天，天氣炎熱，容易出汗，損耗了大量體液和各種營養物質，人們不僅易發腸道疾病，有時還會渾身乏力、食欲不振，在此建議您，夏天應多吃“酸”味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

　　盛夏出汗多，醋不僅是我們日常生活中不可缺少的調味品，還是一種藥物，具有許多重要作用，如：幫助消化，利于吸收，多吃點醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌，促進含鈣物質析出鈣離子;調節體內酸堿平衡，減輕和消除疲勞;增強胃腸道的殺菌能力，增強肝臟機能;擴張血管，防止心血管疾病、糖尿病的發生。

　　此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏季涼拌菜加點醋可起到殺菌的作用，特別是涼拌海味食品如海蜇以及食用海產品加醋，可預防副溶血性弧菌食物中毒。醋漬食物不僅增加風味，還可防腐。

　　食用醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時做蔬菜時，適當放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，也可添加一點醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進其中蛋白質充分分解。值得注意的是，飲用食醋雖然對人體有益，但不可過量，要因人而異。如有胃潰瘍和胃酸過多者不宜飲用，否則，不僅會灼傷消化道，損傷食道和胃黏膜，加重病情，還會影響人體內酸堿平衡。對這一類人，可飲用綠豆湯、菊花茶之類以防暑降溫。食用后應立即漱口，以保護牙齒。

　　結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你清楚了嗎?夏季養生重要的就是要祛濕，濕氣重對人體傷害是非常大的，上述祛濕的食物大家可以多多的食用哦，如果更多了解，可以登錄我們的網站哦!