99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

太極拳 簡析怎樣才能走好太極步呢

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:32

  練拳者對太極步并不陌生,太極步是練習太極拳到一定階段時需深入的。太極步也是太極拳的特點之一,太極拳教程對太極步有詳細的講解描述,下面我們先跟著太極拳學習一下究竟如何做吧!

  太極步走法

  古話常說太極不走步,腳下沒功夫,這句話提出了太極步的重要性,太極拳入門時練的是樁功,其說明了太極拳是腳上的功夫,究竟如何練,具體請看如下。

  一、先向前走

  1、兩腳中間約一拳之隔站好。百會上頂,下額微收,含胸,拔背,全身放松。

  2、兩手向后,手背輕輕的貼靠在兩個腎上。

  走太極步首先要了解貓步,貓步輕盈、有節奏是太極拳運動特點中優美的地方。

  3、兩膝微曲,調整好高低(初學的人一定要站的高一些,但不要上下起伏)。

  4、意念重心放在左腿,慢慢的用腰帶起右腿,輕輕的向右前方展腿,(切忌不是邁腿,是一點一點用腰送腿)。

  5、右腿落實后,以同樣的方法,慢慢的用腰帶起左腿,輕輕的向左前方展腿。(每一步都要踏實后再邁另一步。

  練好太極步對技擊和推手有很大的幫助,腳上功夫不練扎實,上身也會搖搖晃晃練不好扎實。

  二、向后走

  1、同向前走相同。

  2、一只手心向內輕按在下丹田,關元穴處。另一只手放在手背上,男士左手在下,女士右手在下。

  3、同上。

  4、重心放在右腿上,輕輕的用腰帶起左腿,慢慢的向左后方展腿。

  5、重心放在左腿上,輕輕的用腰帶起右腿,慢慢的向右后方展腿。

  走好太極步的五點要求

  1、坐腿轉腰胯

  重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟,腰右轉,收右胯,撇右腳,漸漸坐實右腿(重心100%在右腳),右膝與右腳尖上下相應,臀部與腳跟齊平。

  2、一動無有不動

  當以右腳跟為軸外撇時,合左胯,當右腳掌一著地,左腳跟應隨之離地外展,以便身法、步法相隨和動作順達。

  3、肩胯相合

  腰右轉時,肩在轉,胯也應同時右轉。如果腰肩轉而胯不轉,則成了扭腰,因此說轉腰胯比轉腰更為確切。

  4、內勁潛轉

  腰胯右轉時產生的內勁,經腿、膝至腳跟,象鉆頭似的右旋入地,右腿穩固了,邁左步方能做到輕靈、穩健。

  5、兩肩齊平

  腰胯右轉時,不應出現右肩低、左肩高的現象,以免破壞立身中正。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 亚洲伊人精品综合在合线 | 日韩欧美亚洲中文乱码 | 91在线精品秘入口九色强势登场 | 国产成人av综合久久 | 国产精品麻豆99久久 | 免费一级八a级网站 | 激情韩国无码一区二区一卡 | 国产爆乳美女娇喘 | 国产精品秘入口18禁麻豆免会员 | 国产精品无码久久久久 | 人妻系列无码 | 国产精品综合色区在线观看 | 亚洲无码在线播放 | 国产男女猛视频在线观看 | 日本a级毛片在网络上引发争议 | 国产成人久久精品激情91 | 亚洲综合无码一区二区 | 亚洲av无码国产丝袜在线观看 | 无遮挡无码h纯肉动漫在线观看 | 天天插天天射天天干天天舔天天日 | 伊人久久 | 日韩伦精品一区二区三区一级 | 三级亚洲中 | 四虎国产精品永久在线国在线 | 欧美人与性动交α欧美精品 | 一区二区三视频這裏 | 日韩国产精品亚洲а∨天堂 | 国产精品成人一区二区不卡 | 精品一区二区三区密臀在线 | 亚洲av无码潮喷在线观看 | 亚洲第一区二区三区女厕偷拍 | 中文精品无码中 | 亚洲综合在线一区 | 国产免费av片在线无码免费看 | 99久久99久久精品国产片果冻 | 国产成年无码久久久久毛 | 午夜福利一区二区三区在线观看 | 成人在线免费av视频 | 天色综合久久久久久久噜噜 | 日韩精品三 | 黄色成年人视频在线 |