6、側分腿運動
姿勢同上，繃直雙腿，左右依次大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4-6次。
7、腿側圓周運動
姿勢同上，抬起一側腿，在空中作圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8-10次。
8、側抬腿運動
先取右側臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6-8次;身體再取左側臥，重復上述動作。
9、膝側后擺運動
先左側臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復6-8次;身體轉取右側臥，重復上述動作。
10、側踢腿運動
先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復6-8次;身體再轉向右側臥，用左腿重復上述動作。
白領女性不妨做做下肢保健操
久坐少動的白領人士，建議每一個小時都起來走動走動，也可以在休息間隙做一做下肢保健操，通過加強腿部肌肉收縮方式，促進下肢血液的循環(huán)。
把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓。同時用力將腿部稍微抬起離開地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收縮，擠壓血液流通。左右腳分開進行。
雙手放在膝蓋外側，用力向內壓。
同時腿部用相反的力道向外頂，引起腿內側肌收縮。
雙手握拳平放在膝蓋內側，用力向外推。
同時大腿用力向內側擠壓拳頭，形成對抗力加強了腿外側肌肉收縮。
結語：我相信大家讀了上面的文章對患上了精索靜脈曲張的人群應該怎樣做保健操有了一定的了解。保健操的好處是非常多的，日常生活中多做做保健操有利于身心健康。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
