99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

前列腺炎的自我療法 防治前列腺炎的保健操

  前列腺炎是很多男性朋友有可能會患有的疾病,患者常常在花費大量時間、精力和財力之后,但是治療效果卻一般般。那么生活中究竟有哪些防治前列腺炎的保健操呢?那就隨小編一起來看看吧!

  前列腺炎的自我療法

  防治前列腺炎的保健操

  第一節

  仰臥位,兩手臂膀枕于頭后,兩條腿伸直,兩只腳微微分開。

  用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復3—5次。

  第二節

  取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門,堅持5—10秒,然后呼氣并放松肌肉,姿勢還原,重復3—5。

  第三節

  仰臥位,兩條腿伸直,兩臂自然放在身體兩側,掌心向下。

  吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復3—4次。

  第四節

  仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。

  第五節

  取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部由左向右旋轉上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉上安后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉上體,重復5—6次。

  第六節

  兩手掌緊緊按住雙膝,吸氣并全身用緊肌肉,保持10-15秒,然后放松并呼氣,這樣做10-15次。

前列腺炎 醫療保健操 運動調理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 波多野结衣影视作品大全推荐 | 91麻豆国| 人妖一区二区三区 | 91视频免费版安卓版下载v1.0 | 中文字幕日本精品一区二区三区 | 久久精品国产亚洲一区二区 | 国产男女无遮挡激情猛进猛出 | 日韩一区二区三区不卡免 | 免费精品久久久久久中文字幕 | 成人欧美日韩一区二区三区 | 亚洲成v人片在线观看天堂无码 | 精品国产av一区二区三广区 | 97超碰国产一区二区三区 | 亚洲精品国精品久久99热 | 91大神大战高跟丝袜美女 | 日本欧美大码aⅴ在线播放 日本欧美大码一区二区免费看 | 性色a∨精品高清在线观看 性色aⅴ | 91精品国产乱码在线观看 | 亚洲欧美精品午夜电影 | 色欲av蜜臀av在线观看麻豆 | 91字幕| 国产乱色国产精品免费视频 | 亚洲黄色网站在线观看 | 成人区视频爽爽爽爽爽 | 91人人妻人人做人人爽 | 日韩无码动漫一区二区三区 | 欧美激情一区二区三区不卡 | 亚洲日韩中文无码视频 | 福利视频导航大全 | 三区在线成人 | 成人国产片视频 | av无码不卡在线观看 | 欧美丰满熟妇无码 | 亚洲福利在线看 | 欧美高清性xxxxhdvideosex | 一区二区三区在线之详细内容介绍与功能解析 | 91精品国产自产91精品 | 国产另类人妖视频在线播放 | 日本一片免费观看高清完整 | 91视频91自拍国产自拍高清 | 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆 |