抑郁癥在我們的日常生活中已經(jīng)越來越多見了，很多的情況都是家人對(duì)其不夠關(guān)心，使患者心情長(zhǎng)期處于低落的狀態(tài)。那么經(jīng)常做哪些心里保健操可以很好地治療抑郁癥呢?那就隨小編一起來看看吧!
抑郁癥狀的心理保健操
心理保健操主要是通過心理的暗示是患者保持良好的心理狀態(tài)。
1、列表化解操
寫一行大字：我為什么心中亂?然后依次寫出：心煩的事、次要的事、小事。
列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。
2、自尋樂趣操
可以自己養(yǎng)一些小動(dòng)物，小金魚，來提高生活的樂趣。
3、回憶美景操
舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。
4、無損宣泄操
聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時(shí)喊兩句“粗”話也行。
5、自嘲操
洋洋得意或神經(jīng)過敏時(shí)，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。
6、“走向混沌”操
把事情看的淡一些，要有一個(gè)好的心態(tài)，別再為小事爭(zhēng)個(gè)不休。
抑郁癥養(yǎng)生保健操
放松養(yǎng)神操
平躺在床上、調(diào)節(jié)呼吸，不要急促或者過于緩慢，先由腳趾開始放松，逐漸上移，大腿、腰部、腹部。
