按摩中脘、天樞、氣海、足三里這幾個穴位可幫助排出胃里的氣，需注意力度適中，飲食健康，避免食用易產生氣體的食物。

1.中脘穴：位于腹部，前正中線上，臍上4寸處。按摩中脘穴可以促進胃腸蠕動，幫助排出胃里的氣。

2.天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸處。按摩天樞穴可以調節胃腸功能，緩解消化不良、腹脹等癥狀。

3.氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處。按摩氣海穴可以益氣助陽，調理氣機，幫助排出胃里的氣。

4.足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促進消化，幫助排出胃里的氣。

需要注意的是，按摩穴位只能起到輔助作用，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫。此外，按摩時應注意力度適中，避免過度刺激穴位。同時，還應注意飲食健康，避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥等。