提升性生活時間的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌、改變性行為習慣、使用延時產品、治療疾病和尋求專業幫助。每個人情況不同，需選擇適合自己的方法，同時性生活時間不是衡量性健康的唯一標準，與伴侶的溝通和相互理解也很重要。

1.心理調節：放松心情，減少焦慮和壓力，建立良好的性觀念。

2.鍛煉盆底肌：凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為習慣：采用更能延時的姿勢或技巧，如改變抽動速度、暫停抽動等。

4.使用延時產品：如延時噴劑、延時避孕套等，但需注意選擇正規產品。

5.治療疾病：如前列腺炎、龜頭炎等疾病可能導致早泄，需及時治療。

6.尋求專業幫助：如性治療師或醫生的指導，他們可以提供更個性化的建議。

需要注意的是，每個人的情況不同，選擇適合自己的方法很重要。同時，性生活時間并不是衡量性健康的唯一標準，與伴侶的溝通和相互理解同樣重要。如果問題持續存在或嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。