落枕后可通過休息、熱敷冷敷、按摩牽引、藥物治療等方法緩解，如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

1.休息

給頸部足夠的休息時間，避免過度使用頸部肌肉。可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛和腫脹。

2.物理治療

可以嘗試熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。

3.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）來緩解疼痛。

4.糾正姿勢

保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或仰頭。

5.頸部運動

逐漸進行頸部的伸展和轉動運動，但要避免過度用力。

6.避免誘因

避免長時間保持一個姿勢、過度勞累、受寒等，這些因素可能會加重落枕的癥狀。

需要注意的是，如果落枕癥狀持續時間較長、疼痛嚴重、伴有上肢麻木或無力等癥狀，可能是其他頸部疾病的表現，需要及時就醫進行進一步的檢查和治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在處理落枕時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行治療。