空調吹了肩膀痛，可通過調整空調溫度、適當熱敷以及必要時藥物處理來緩解。

一、調整空調溫度：空調導致肩膀痛往往與溫度過低，使得肩膀處血液循環減慢，進而引起炎癥代謝產物堆積有關。所以要及時調整空調溫度，避免其過低，防止肩膀繼續受到低溫刺激而加重不適。

二、適當熱敷：當肩膀因空調吹而疼痛且持續時間較長時，可以利用熱水袋對局部進行熱敷，或者用毛巾蘸取溫熱的水來熱敷局部。這樣做能夠有效增加肩膀的血液循環，促進炎癥代謝產物的吸收，從而緩解疼痛癥狀。

三、藥物處理：如果肩膀疼痛癥狀較為嚴重且持續時間較長，可以在醫生指導下使用藥物進行止痛處理。常見的藥物有對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物能較好地減輕疼痛。

總之，當空調吹后出現肩膀痛時，要根據具體情況采取合適的措施來緩解疼痛，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。