腰間盤突出的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術治療。具體治療方法應根據個人情況選擇，同時注意保持良好的姿勢和生活習慣。

1.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。

2.物理治療

包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療

如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解疼痛和炎癥。

4.手術治療

如果癥狀嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療。

需要注意的是，這些方法的效果因人而異，應根據個人情況選擇合適的治療方法。同時，在治療過程中，應注意保持良好的姿勢和生活習慣，避免過度勞累和受傷。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。