如果小朋友睡落枕了，家長可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

1.調整睡姿

讓孩子仰臥或側臥，避免頭部過度扭曲。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在孩子的脖子上，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3.按摩

輕輕按摩孩子的脖子，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下使用止痛藥。

5.物理治療

如紅外線、超聲波等物理治療方法，也可以幫助緩解疼痛。

需要注意的是，如果孩子的癥狀持續時間較長或伴有其他不適，如頭痛、手臂麻木等，應及時就醫，以排除其他潛在的疾病。此外，在日常生活中，家長可以幫助孩子保持正確的睡姿，避免長時間低頭或仰頭，預防睡落枕的發生。