腸胃不好、消化不良時，選擇合適的食物可在一定程度上緩解和改善，如熟透的香蕉、南瓜、山藥、酸奶和姜等。但這些食物不能替代藥物，若癥狀持續或嚴重，應及時就醫。

1.香蕉

富含鉀，有助于維持正常的心跳和血壓。但熟透的香蕉才有助于消化，未成熟的香蕉含有較多的鞣酸，反而會加重便秘。

2.南瓜

富含維生素和胡蘿卜素，有助于健脾，增進食欲。南瓜性溫，胃熱熾盛者應少食。

3.山藥

有助于改善脾胃消化吸收功能。便秘者不宜食用，容易加重便秘。

4.酸奶

富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能。對牛奶過敏的人不宜食用。

5.姜

促進血液循環，緩解胃部不適。但要注意適量食用，過量可能會刺激胃黏膜。

需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果腸胃不好、消化不好的癥狀持續較長時間或較為嚴重，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。