曬傷后皮膚通紅疼痛，可采取以下措施：降溫、保濕、避免刺激、服用藥物，若癥狀嚴重或持續時間較長建議就醫。

1.降溫

用冷水或冰袋敷在曬傷的部位，每次敷15-20分鐘，每天敷數次，有助于緩解疼痛和紅腫。

2.保濕

使用溫和的保濕乳液或蘆薈膠涂抹在曬傷的部位，幫助皮膚保持水分。

3.避免刺激

避免摩擦和刺激曬傷的皮膚，不要使用刺激性的化妝品或清潔劑。

4.服用藥物

如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬。

5.就醫

如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議就醫，醫生可能會開一些外用或口服的藥物來幫助治療曬傷。

需要注意的是，對于兒童和孕婦，以及有基礎疾病的人群，曬傷后的處理方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行治療。此外，預防曬傷比治療更為重要，在戶外活動時應涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡，避免在陽光強烈的時候進行長時間的戶外活動。